ग्रीन टी – वजन घटाने में यह कैसे मदद करता है?

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 ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो वजन घटाने में सहायता करता है। मैं अब 2 से अधिक वर्षों से ग्रीन टी पी रहा हूं, और मेरा विश्वास करो, यह काम करता है।

क्या ग्रीन टी आपको वज़न कम करने में मदद करता है?

ग्रीन टी में कैफीन और ईजीसीजी (एपिगॉलॉटेचिन गैलेट) जैसे बहुत अधिक बायोएक्टिव पदार्थ शामिल हैं। ये पदार्थ आपके भूख को कम करते हैं, आपके मटेबलिज़म में सुधार करते हैं, और अंत में आपके शरीर में वसा यानि फैट को कम करने में मदद करते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि यह विशेष रूप से अपने पेट के चारों ओर कैलोरी जलाने में मदद करता है

green tea

ग्रीन टी में उपस्थित ईजीसीजी फैट यानि वसा को टूटने की प्रक्रिया में मदद करता है

यह कैसे और कब पीया जाता है?

ग्रीन टी को अन्य भारतीय चाई की तरह नहीं बनाया जाता है। वरना, यह अपने पोषक तत्वों को खो देता है इसे बनाने का तरीका सरल है चाय के पत्ते या टी बैग को कप में रखे और उबालते पानी डाले इसे 1-2 मिनट के लिए छोड़े आपकी चाय अब पीने के लिए तैयार है!

How to make green tea

  • स्वाद के लिए आप लेमन ग्रैस या पुदीना के पत्तों को डाल सकते हैं।
  • यदि आप ठंडा पेय पसंद करते हैं, तो आप ग्रीन टी को नार्मल टेम्परेचर में ठंडा होने के लिए रखे और फिर इसमें बर्फ के साथ पीये।
  • बाजार में उपलब्ध ग्रीन टी के कई प्रकार हैं। आप अपने स्वाद के अनुसार अपना ग्रीन टी चुने बस ध्यान रखे की उसमें प्रेसेर्वटिवेस न हो।
  • हर दिन चार-पांच कप ग्रीन टी लेने से वजन घटता है। अधिक सेवन से अनिद्रा, मतली या लगातार पेशाब हो सकता है।
हर दिन चार-पांच कप ग्रीन टी का उपभोग वजन घटाने में सहायता कर सकता है Click To Tweet

यह देखा गया है कि यदि ग्रीन टी के साथ सही भोजन और व्यायाम करे तोह यह दो गुणा ज्यादा वजन कम करता है। इसलिए अधिकतम परिणाम के लिए इसे कसरत के पहले पीना चाहिए.

इसके अलावा पढ़ें: ओलॉन्ग चाय और इसके स्वास्थ्य लाभ क्या है?

वजन घटाने के अलावा, ग्रीन टी अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है जैसे बेहतर दंत स्वास्थ्य, बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य और बेहतर हृदय स्वास्थ्य। यह कैंसर, मधुमेह और विभिन्न संक्रमणों के विकास को रोकता है।

Green tea weight loss

मैं अपने ग्रीन टी का दैनिक खुराक पी रहा हूँ, क्या आप ले रहे है ?

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